trening slodkiewicz

A teraz za paręnaście minut jadę do Słodkiewicz Gym & Fitness na trening barków. Jest tam parę fajnych maszyn i hantli-bedzie ostre pakowanie :) /SFD/2021/6/24/0a70d411556a4e5a9ac4426cd5dfc843.jpg

Dziś trening barków a ponieważ pogoda się trochę pogorszyła-dziś bez pływania. Cenę siłowni podniesiono i to bardzo sprytnie-bo przyszedł rachunek na 18,20 € (a płaciłem 19 € ),wiec na pierwszy rzut oka staniało :) Ale Holendrzy to świetni handlowcy-jak się wczytałem w rachunek-to opłata za 4 tygodnie :). Czyli faktycznie opłata wzrosła do 23 € [...]

Ale są filmy,gdzie wszystko jest tak na każdym treningu-seria Trenuj z Mistrzem,tv SFD-sąprzerwy,są cieżary,są wszystkie serie,są chłopaki z forum i jest Mistrz..... A propos-są jeszcze wolne miejsca na trening z Piotrem Piechowiakiem-klata i bicepsy... A jutro bedzie kręcony rarytas-trening nóg-Radek Słodkiewicz i Piotr Klojzy.......... Dodam [...]

Sorry Wojtek Ale rotacja to jest stara szkola w uj. Nie wiem ile toll bylo lat temu ale jeszcze jak na czarnym forum udzielal sie Radek Slodkiewicz to zawsze mowil ze jak chcesz miec dobra forme to jedz tak samo a jak chcesz miec mega forme to rotacja. I tak jak wyzej na chlopski rozum trening-jesz wiecej, bez treningu-mniej

[...] bo dobrze szlo. Zarcie bez wiekszych zmian jedynie to ze cyc mielony byl + pomidorki z puchy. Do sniadania jak wczoraj pisalem poszlo 35gr ryzu (przed ugotowaniem) Potem trening, drobne zakupki i solarek. Dzisiaj bylo grane Lydka, Bic + Tric. LYDKA wspiecia na maszynie x 5 12-25powtorzen 40-80kg obciazenia. Po kazdej seri wspiecia osle bez [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

[...] 8x55 8x60 7x65 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Zdecydowanie lepiej poszło niż tydzień temu. Jeszcze z tydzień, może dwa treningu masowego i schodzę z kaloriami, robię przerwę, a później ciut większe zakresy. Taki plan na najbliższe tygodnie. Do końca marca powinienem być z kaloriami w [...]

Jest artykuł o tym , możesz dać linka ? Poczytam sobie i może w przyszłości zastosuje :-) Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, [...]

Znalazłem jeszcze w internecie coś takiego i pozwoliłem sobie wkleić. Podobno trening ten pomógł bardzo dużej liczbie chudzielców i osobom którzy nie mogli wyjść ze stagnacji. Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - [...]

[...] owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Przyjemny trening ;) Jak widać troche "niecodzienny", wziąłem go z animalpaku, w jednym z tematów słodkiewicz polecał ten trening robić na poprawe klatki więc czemu by nie spróbować ;)

[...] 3.20 g bcaa 4.90 g kaszy jaglanej + 40 g whey c6 5.200g schabu + 80 g pieczywa graham + warzywa 6.200g schabu + warzywa 7.4 jajka SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate [...]

kolejny mocny trening w slodkiewicz gym & fitness

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

Dzisaj poszły barki z tricepsem z racji, ze jutro jade na kurs i nie bedzie czasu machnąć;) ps zrobiłem trening po swojemu to na co mialem ochote i tak jak najlepiej mi wchodzi, bez jakiegos planu... *Trening -Barki 1 wznosy bokiem sztangielkami 3x 20 2 wyciskanie za karku sztangi na smithcie przy pomocy gum 3x 8-10 z tym ze ostatnia składala sie [...]

[...] z tym alkoholem, który był często. Niektórzy mnie tutaj źle zrozumieli. Jestem zwolennikiem jego większości teorii, ale w niektórych aspektach przesadza, np. w intensywności treningu, w tym, że J/NJ jest złe i nie da się na tym redukować i masować, że przechowywanie żarcia w plastikowych pudełkach = estrogen w jedzeniu, że alkohol nawet w [...]

W koncu troche relaksu :D az odrazu checi do zycia wracaja... :-))) i wiekszego zap*****lania %-) niedlugo na trening do Slodkiewicz Gym! %-) SFD/Images/2015/7/20/f59c02f87c2f408498c584c58a7c75a2.jpg sniadanko z rana, ale tesknilem za tym %-) az sobie pol lyzeczki kakao wrzucilem %-)

I kolejny trening na Slodkiewicz Gym za mna, bic tric dzisiaj na szybko, ze zmian na obecna chwile to dorzucam 20 min schodow po kazdym treningu, daly mi dzisiaj w kosc nie powiem %-) powodz ze mnie normalnie %-) Ale forma jest na ta chwile ok i powinienem sie wyrobic takze odrazu sie podbudowalem i motywacja jeszcze wieksza! %-)

[...] Cale przygotowania oczywiscie bazuja na suplementach TREC stawiam na jakosc a tu sie nigdy nie zawiodlem!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jezeli kogos bedzie intresowala moja dieta / trening / suplementacja Zapraszam do zadawania pytan Prowadze ten temat dla was ( Potomnych ) Tak wiec zachecam serdecznie Pozdrawiam Karol PS. Forma musi byc duzo [...]

Poniedziałek 17-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/77/448/3577 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

Trzecia część treningu już online! http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/temple-gym/video,3,trening-sami-al-haddad-radek-slodkiewicz-tomek-slodkiewicz-cz-3.html